锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! Sp:ER1?  
XPg=X  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 !i0zzS  
*)`2ba*  
　　1.萝卜丝早餐饼 s(t3t1,0q  
h;"int ?  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 7:\.~8)[X  
/ =(P:7za  
　　做法： L`eA
_[<  
8y9X%ue&  
　　1)萝卜擦成丝 @W#(
d~  
C "17!6  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 `$:UwLeI  
r4cKY+\8  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 nzU9  
hR|
]x  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 !-~nq!z#\  
T<Ky Qf7  
　　5)加入红椒丁拌匀 4^WT> 4J  
$nsiJb#[  
　　6)加入面粉 #A@q'{  
}g3YVZagf  
　　7)打入一个鸡蛋 tX|*
VST  
E?E5q?  
　　8)加入精盐  '?4]s?8j  

A Pb%zfML  
　　9)加入胡椒粉 e $EC+jb^  
%-8BId/  
　　10)加入适量清水拌匀 HdS\bV.Z  
J[~$F0#u3P  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 E%f@2t[5X  
GOd?{lgO  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 /os0@OLV  
s%*;}dQ  
　　2.水煮荷包蛋 EUi5$ <H  
>h}kY~*  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 ;iGHL5  
)/St& ]p'  
　　做法： K\u4AX00wj  
f"at9vZ/  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; )g
^#Zb.*  
~g^eMYCe)  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; 2iHx=}HJ  
EtX;6  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; 0WO CoCON  
(.r{4>.k%  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; :835"-te\  
go%.`\)|.  
　　5)盛起放入碟中; cFDO_6 &A  
wK.@H>`m  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; %;e`*1  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 Z_1Xt'<  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 !qsX"(2  
'zXJ/gp-  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 hGEwb~  
x5q}k T  
　　做法： xmd|n#p  
[xmf?+y  
　　1)准备一碗剩米饭; AdQ@)F*h  
`}<!E%|  
　　2)将鸡蛋打散; |PH}?Ld r  
uZXGOVS#]  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀;
;1;1(9  
4D@A/JC  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; _oC R058  
}:@L`mIS  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; RTeKB-"'}C  
L4&tgj|  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 %A=X<dP!  
D7>" 2KL0  
　　4.油酥烧饼 G<u3{}'t  
Q de15f&E*  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 kG|q
O~|:G  
NSJD=FZ[I  
　　做法： PSr[pDCvF  
{D *)]!  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 VtFw=AW  
jXDL41~n  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 1}'JIHIDD  
xeA*BY{  
　　3)醒好的面团擀成饼。 /$34vqX  
w)Eo  
　　4)把油酥涂在面饼上。 HS&fXim  
<b hT+-Y  
　　5)卷成卷。 M&bbPw7=  
!@&}p  
　　6)面卷切成段。 hw|w8{3U]k  
GU{}AAAX  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 ukP&[.^A  
L{.8 cQ  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 4T{ uM m  
!-256w{&U  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 *}V5DX%, )  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 Qu#T7HBKO  
　　5.青菜鸡蛋汤面 ,C3G~g]$  
 $&`A'  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量
qRcI=B  
>nwl0{  
　　做法： 3|'Kx  
VZ;SK30  
　　1)准备材料 -'7~fBn6  
!mZ17\oMR  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 *
ccbZr~  
$p>23l g  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 rb 8C xVt  
pBE jKQNF  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 Hlc<Id6@1  
R.DV_{.Db  
　　5)水开后放入面条 [4*kN51?  
s^^v
O"I  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 g&~wg)6  
VFf E&>  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 T/:X8V3  
RPlS|i  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 DwU'3pR]q  
)WN\ $M  
　　6.快手营养三明治 E#(t5b7)  
.6!{&[dO  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 &Y^^>o  
B!;$  
　　做法： wtxSIiyhR  
F"cMeOf,z  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; /'`Cw  
/`odW7JG2  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; >^DghF09E2  
2]{}C}J  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. +-7G>nv  
n09^mb  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。